睡眠计算器
根据 90 分钟的睡眠周期，找出最佳的入睡或起床时间
我知道需要几点起床
我现在就去睡觉
你需要几点起床？
你几点上床？
我现在就睡
你通常需要多久才能入睡？
5
分钟
10
分钟
15
分钟
20
分钟
30
分钟
年龄组
儿童
成人
老年人
建议的入睡时间
一个睡眠周期大约持续 90 分钟；在周期结束时醒来（而不是在周期中间）通常更容易，即使总睡眠时间更少。这个计算器只计算完整的周期：它不能替代医疗建议，每个人的需求和周期长度各不相同。